GRUPOS DE ALIMENTOS QUE DEVEM ESTAR PRESENTES NA SUA ALIMENTAÇÃO E DO SEU FILHO TAMBÉM, PELO MENOS 1 DE CADA GRUPO NA REFEIÇÃO.

Grupo dos Construtores: estão os alimentos ricos em proteínas, que a gente encontra na carne, no peixe, no frango, na clara dos ovos, e também no leite e seus derivados, como queijo e iogurte.

Grupo dos Reguladores: são ricos em vitaminas e sais minerais, que encontramos nas verduras, frutas e legumes. São eles que mantêm o organismo funcionando direitinho, pois regulam as funções vitais e auxilia os órgãos a fazer o seu trabalho.

Grupo dos Energéticos: são ricos em açúcares (carboidratos) e gorduras (lipídios). Os carboidratos e lipídios são verdadeiros super-heróis para o corpo: fornecem energia para o nosso organismo funcionar. Para obter energia, nosso organismo recorre primeiro aos carboidratos. Eles sustentam a atividade muscular e mental, e também o funcionamento dos órgãos. Se ingerirmos carboidratos em excesso, eles são transformados em gordura e "estocados" em alguma parte do corpo.